Cvičení
Z počátku se mnohým z nás může zdát, že po celodenní chůzi a tisících krocích by nohy více ocenily vyvýšené místo k odpočinku. Pojďme se však na to podívat hlavou dolů a právě u cvičení začít. To totiž nohy posiluje, prokrvuje a nepříjemným bolestem předchází.
Skvělým startem, jak se cvičením a bojem proti bolesti můžeme začít, je cvičení pro aktivaci plosky nohy, pro zlepšení chůze a pro podporu její opěrné funkce. Začínáme přenášením váhy ze špičky na patu, po čase vyměníme a začínáme s umisťováním chodidel směrem k sobě, dovnitř a ven.
Cviky proti otékání nohy
Otoky nohou mohou mít celou řadu příčin, a proto je nejdříve nutné vyloučit vážnější zdravotní problém. Pokud je vše v pořádku, a i přesto se potýkáme s opuchlýma nohama, do série cviků zařazujeme propínání nohy a práci s masážním míčkem. Doporučené jsou také obrácené pozice jako například svíčka či naopak hluboké předklony. Pro rozproudění lymfatického systému zařazujeme známé jógové pozice bojovníků, stromu či pokročilou pozici orla.
Balanční podložky a masáže
Skvělým prostředkem k odstranění obtíží je cvičení na balančních podložkách, nejlépe na podložkách opatřených masážními výstupky. Ty posilují střed těla, prokrvují žíly a dolní končetiny, čímž zlepšují termoregulaci a pomáhají tak zahřát a předcházet pocitu studených nohou.
Adjustační ponožky® jako úleva v pohodlí domova
Vhodným doplňkem ke cvičení či jako pohodlná náhrada jsou Adjustační ponožky®. Ty vyrovnávají prsty s chodidlem, čímž nohám ulevují od bolesti. Prsty protáhnou a účinně předchází vzniku nepříjemných patních ostruh a kladívkových prstů.
