Už jste jistě někdy slyšeli během cvičení s trenérem pojem dynamické cvičení. Co to ale přesně znamená a jaké má ono tajemné sousloví vliv na naše tělo?
Cvičení, která jsou tohoto charakteru, se zaměřují na několik faktorů – zlepšení kondice, spalování a redukci váhy a ruku v ruce jde s tím i posílení svalstva celého těla. To vše díky kombinaci aerobního způsobu pohybu a anaerobního, čili posilování. Navíc má tato metoda pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.
A jaké druhy sportu se mezi ni řadí?
Kruhový trénink
Neboli funkční trénink, je soubor cviků, které v daný moment co nejpřirozenějším způsobem zapojuje co nejvíce svalových skupin. Například se může jednat o kombinaci dřepu na jedné noze se zapojením břicha pro rovnováhu a zvedání činek nad hlavu. Vždy je důležité správné provedení, celkové zpevnění a stabilizace. Může se jednat o cvičení jen s vlastní váhou, či různými pomůckami – činky, kettlebelly, míče
Tabata
Má u nás stále více příznivců. Jedná se o intervalový trénink, kdy se střídá intenzivní cvičení s odpočinkem. I tady můžete využít buď pouze práci s vlastním tělem, nebo si naopak dopřát bohatý výběr od boxu přes sprinty až po využití veslařského trenažéru. Je tedy velmi variabilní a zábavná.
Spinning
Ten snad nikdy nestárne. Pokud jste jej ale ještě nevyzkoušeli, můžete se zkusit zastavit ve fitness centru přímo v Brně, či jiném větším městě, které máte ve svém okolí. I tady se několikrát díky změně tempa v průběhu hodiny pořádně zapotíte! Navíc se jedná o vytrvalostní sport, který prověří vaše odhodlání. A vězte, že pokud bojujete s celulitidou, nemůžete si vybrat lepší zaměření, protože během tréninku jsou silně zapojeny právě celé nohy, hýždě a břicho, přičemž vedle silné cirkulace krve dochází i k podpoře proudění lymfy.
Nezapomínejte na závěrečné protažení a uvolnění svalů či pořádný odpočinek třeba ve welness centru.
